Dammmuskeln erfordern zur Erfüllung ihrer Funktionen regelmäßiges Training. Daher empfiehlt es sich, die Kriston Intimgymnastik in den Lebensalltag zu integrieren. Die Kriston Übungsstunden bieten einen freudvollen Weg, sich der Pflege der Weiblichkeit unabhängig von Alter zu widmen.
 
In den Übungsstunden führen die Teilnehmer Bewegungen aus, die die Schließ- und Hüftmuskeln trainieren. Dieser Kurs ist für diejenigen, die die Übungen der Kriston Intimgymnastik bereits beherrschen. Die effiziente Bewegungsform hilft den Schließmuskeln, in Höchstform zu arbeiten, sorgt für eine gesunde Höhe der unteren Bauchorgane und verleiht den Schamlippen Jugendlichkeit. Das Training verbessert die Funktionen der Verdauungs-, Ausscheidungs- und weiblichen Organe, vergrößert den Bewegungsspielraum des Beckengelenks und die Stabilität der unteren Wirbelsäule bzw. steigert die Vitalität und das hormonelle Wohlbefinden. Es hat auch eine psychosomatische Wirkung, die die Selbstheilungskräfte und die sexuelle Funktion stärkt. Das präventive und regenerierende Bewegungsmaterial trägt zu mehr Wohlbefinden bei. Die Übungen versetzen das Nervensystem in einen Entspannungsmodus, der Stresssymptome reduziert.
 
Über die allgemeine Gesundheitsvorsorge hinaus wird das Training besonders während der Schwangerschaft, nach der Entbindung und nach bestimmten Unterleibseingriffen (Insemination, In-Vitro-Fertilisiation, Fehlgeburt, Abtreibung, Hysterektomie, Eingriffe mit Vaginaldilatation) bzw. zur Vorbereitung auf und nach den Wechseljahren empfohlen. Es ist auch bei Verstopfung, Hämorrhoiden, Inkontinenz, Rektusdiastase und Enddarmsentzündungen ratsam und eignet sich außerdem hervorragend zur Verbesserung der sexuellen Funktion oder als ergänzende Selbsthilfe bei Therapie in Missbrauchsfällen.
 
Die regelmäßige Teilnahme an den Übungsstunden ist auch für diejenigen ideal, die die motivierende Vitalität von den Trainern und ein buntes, kreatives und herausforderndes Übungsprogramm brauchen, das Stunde für Stunde Fortschritte gewährt.