Viele wünschen sich eine schöne, leichte und sichere Geburt, welche Erfahrung das Selbstwertgefühl einer Frau erheblich stärkt. Die bewusste Vorbereitung ist ein wesentlicher Schlüssel zum Erfolg. Dazu gibt es viele Möglichkeiten: Fachbücher, Recherche im Internet, gesunde Lebensweise, regelmäßige Arztbesuche, Geburtsvorbereitungskurse, Austausch mit der eigenen Mutter, das Engagieren einer Doula, Mutterschaftsyoga und -gymnastik sowie Schwangerschaftsgymnastik. Manche vergessen jedoch, DIE Körperstellen FÜR DIE GEBURT vorzubereiten. Wenn aber die Dammmuskeln stark und elastisch sind und von der Mutter bewusst genutzt werden, werden sie dem Baby leichter den Weg frei machen, wenn es soweit ist.

Nur du kannst deinen Körper darauf vorbereiten, am großen Tag in Bestform zu sein! Im Grundkurs von Kriston Intimgymnastik kannst du mehr über die Funktionen und Botschaften deines Körpers erfahren. Indem du dich selbst besser kennen lernst, wirst du viele Spannungen und einschränkende Gefühle im Zusammenhang mit Intimität, Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft loslassen. Beim Erlernen der Methode wird den emotionalen Prozessen, die dem Funktionieren der Intimorgane zugrunde liegen, eine wichtige Rolle beigemessen. Du lernst die für dich effektivste und systematisch aufgebaute Sequenz von Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer deiner Dammmuskulatur. Du lernst die dammschützende Wehentechnik, um deinen Körper zu schonen. Die Vermeidung des Dammschnitts und der Dammschutz liegen in deiner Hand!

Die Schwangerschaft ist ein besonderer Zustand, in dem man sich besonders viel qualitative Zeit und Energie für sich selbst nehmen sollte. Die Gymnastik, die Andrea Kriston 1986 erfunden und seitdem weiterentwickelt hat, wird Ihnen dabei gezielt helfen. Die Kriston Intimgymnastik unterscheidet sich stark von der Kegel-Gymnastik. Letzteres ist eine Wiederholung einer einzigen Bewegung, die ausschließlich zur Behandlung von Inkontinenz eingesetzt wurde. Die Kriston-Methode ist viel komplexer und bietet Lösungen für eine Vielzahl anderer Symptome. Ausführliche Informationen dazu finden Sie unter den einzelnen Problembereichen hier auf unserer Website. Der zwölfstündige Kurs vermittelt stabiles Wissen, das dank der einzigartigen Lehrmethodik von jedem Punkt für Punkt erlangt werden kann. Das entwicklungsfördernde Bewegungsprogramm wird durch 300 aufeinander aufbauende Bewegungsabläufe geschaffen, die ein zunehmend sicheres Muskelgefühl ermöglichen. Auf der Grundlage dieses Bewegungswissens erstellt dein Trainer dein persönliches Bewegungsprogramm für Ideinhr tägliches Training zu Hause, komplett mit Audioübungen.

Die für Frauen und Männer konzipierte Kriston-Intimgymnastik ist eine gesundheitsfördernde Methode zur Verbesserung der Funktion der Unterleibsorgane, vom Vorschul- bis ins hohe Alter. Sie zielt darauf ab, intime Symptome, die durch Muskelschwäche, Fehlernährung und schlechte Gewohnheiten verursacht werden, zu verhindern, zu reduzieren und zu beseitigen. Sie verhilft den Klienten zu einem bewussteren Schutz der Organe, einer gesünderen Unterleibsfunktion, einer stärkeren Dammmuskulatur, der Erhaltung der Beckenorgane in ihrer anatomischen Position und einem lustvolleren Sexualleben. Die Kriston-Gymnastik unterstützt die Empfängnis und die Einnistung bzw. kann während der gesamten Schwangerschaft sicher ausgeübt werden, nach den Hinweisen deines Kriston-Trainers.
 
Diese dammstärkenden Kriston-Übungen werden auch als Wochenbett- und Kaiserschnittgymnastik zur Verhinderung bzw. Beseitigung folgender Symptome empfohlen: Harnverlust, Hämorrhoiden, Blasenvorfall, Gebärmuttervorfall, Mastdarmvorfall, Scheidentrockenheit, mangelnde Libido, ausgedehnte Vagina. Es wurden viele chirurgische Eingriffe entwickelt, um eine geschwächte Vagina wieder straff zu machen, aber leider kann man mit Operationen, Pessaren oder Lasern keine Muskeln aufbauen. Muskeln können nur durch Bewegung entwickelt werden. Die einzige Möglichkeit, die Vagina zu straffen besteht also im Training der Vaginalmuskeln.
Am Ende des Kurses beherrschst du die Kriston-Gymnastik, ein Training zur Entwicklung der Dammmuskulatur, zur Vorbereitung der Muskeln auf die Geburt und zu deiner Erholung nach der Geburt. Die selbstvertrauensfördernden Prozesse werden deinen inneren Frieden während der Schwangerschaft deutlich erhöhen. Für werdende Mütter, die den Kurs absolviert haben und regelmäßig Sport treiben, erhöht sich auch die Chance, eine gespaltene Bauchwand zu vermeiden. Die erworbenen Kenntnisse kannst du später auch in der Kindererziehung nutzen und so einen wichtigen Beitrag zur Intimgesundheit deines Kindes leisten.
In den letzten 3 Jahrzehnten haben Tausende von Frauen die Methode durch die Kurse oder das Buch "Kriston Intimgymnastik für Frauen" von Andrea Kriston und Péter Ruzsonyi gelernt. Eines ist sicher: Die Wirkung hält ein Leben lang an!
Es gibt keine Kontraindikationen für die Teilnahme an dem Kurs für Schwangere. Solange du nicht am normalen Leben gehindert wirst, kannst du mit deinem Baby zum Kurs kommen, auch mit einem offenen Muttermund. Wenn aber die Bettruhe ärztlich vorgeschrieben wird, kannst du erst später zu uns kommen. Nach einem Kaiserschnitt solltest du zum Kurs kommen, wenn die Schmerzen dicht nicht daran hindern, die Übungen durchzuführen. Die einzige Zeit, in der es für eine schwangere Frau nicht empfehlenswert ist, die Kriston Intimgymnastik zu praktizieren, ist, wenn sie sich mitten in den Wehen befindet. Sobald diese vorbei sind, kannst du wieder sicher üben. Im Gegensatz zu vielen anderen Bewegungsformen, die sich auf die Dammmuskulatur auswirken, kann die Kriston-Intimgymnastik während der Schwangerschaft gefahrlos ausgeübt werden. Je früher du es erlernst, desto sicherer bist du auf die Geburt vorbereitet. Wenn du die Möglichkeit hast, machst du auch das "Storch"-Training. Das Training "Geheimnis der Geishas" kann während der Schwangerschaft ebenso besucht werden.